八卦掌快速入门不求人:八卦掌的基本步法图文详解(珍藏版)

五、八卦掌的基本步法

八卦掌歌曰:“走转无边,壮丽参天。”八卦掌就是通过走

转这种特殊运动形式来表现的在走转过程中,其步法是多种

多样的,概括起来有如下步法。

(一)摆步

在八卦掌走转过程中,前脚落步时脚尖向外摆,与后脚形

成外八字形(图216)

(二)扣步

在八卦掌走转过程中,前脚落步时脚尖向里扣步,与后脚

形成内八字形(图217)。

图2-16摆步

图2-17扣步

(三)猴形步

在八卦掌走转过程中,身体向后坐于后腿,并屈膝下蹲,

前脚脚尖点地,脚提起,形如猿猴(图218)。

(四)鸡形步

在八卦掌走转过程中,前腿屈膝下蹲,并将重心放于屈膝

之腿;另一腿跟进并贴于支撑腿内侧,脚面平行并略离地面少

许(图2-19)

图218猴形步

图2-19鸡形步

(五)骑龙步

骑龙步亦称下蹲步或苍龙摆尾步。是在走转过程中前腿

屈膝下蹲,重心放在前腿上;后腿亦屈膝下跪,膝盖悬空,以此

姿势两腿屈膝交叉前行(图2-20)

(六)偷步

也称猿猴倒行步。其步法是在八卦掌走转过程中,后腿带

动小腿,脚往前腿后面倒插,两腿成后交叉势(图221)。

图2-20骑龙步

图2-21偷步

(七)三体式步

该步法是在八卦掌走转过程中,前腿略屈脚掌着地;后腿

屈膝下蹲,重心主要放于后腿上,前后腿支撑身体占3:7,故

称三体式步(图222)。

八)碾步

该步亦称拧转步。其步法是在八卦掌走转过程中以左脚

或右脚的前脚掌为轴,另一腿提起随身体旋转后落步(图2

23)

图2-22三体步

图2-23碾步

九)马步

其步法是两腿屈膝下蹲,两腿屈膝90度,膝盖不超过脚

尖,两脚尖微向里扣(图2-24)。

(十)前弓步

其步法是在八卦掌走转过程中,前腿屈膝下蹲成90度,

膝盖不超出前脚尖,后腿蹬直(图2-25)。

(十一)侧弓步

该步亦称回身打虎步。其步法是两腿分别向身体两侧迈

步,以一腿屈膝下蹲90度,并支撑身体;另一腿侧向蹬直,眼

看伸直腿一侧(图2-26)

(十二)半马步

其步法是在八卦掌走转过程中,两腿均屈膝下蹲,主要以

一腿支撑身体;另一腿略虚,身体重心分配为7:3或6:4(图2

27)

图2-24马步

图2-25前弓步

图2-26侧弓步

图2-27半马步

(十三)仆步

其步法是在八卦掌走转过程中,以一腿支撑身体下蹲;另

一腿向体侧伸直,全脚掌着地,脚尖内扣(图2-28)。

(十四)独立步

其步法是在八卦掌走转过程中,身体直立,以一腿支持身

体平衡;另一腿屈滕上提于体前(图2-29)。

图2-28个步

图2-29独立步

除上述步法外,在八卦掌中还有较为复杂的步法,如蛇形

步、形步、步、白蛇吐信步、猴爬杆步、鹞形步等等。但由

于本书是面对初学八卦掌的武术爱好者,所以就不必介绍了。

我们相信随着学习的不断深入,爱好者们会获得广博的八卦

知识。

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